適合家庭運動(dòng)的室內健身器材有哪些-廣州康宜健身器材廠(chǎng)家

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適合家庭運動(dòng)的室內健身器材有哪些

康宜健身器材廠(chǎng)家 2020-11-06 3400

健身一定要在健身房嗎?并不是這樣的，我們在家就能使用健身器材鍛煉身體了。下面康宜的小編來(lái)告訴你家庭健身的家用室內健身器材有哪些。　

家庭健身的運動(dòng)器材　　

1、韻律啞鈴　　

你覺(jué)得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線(xiàn)條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動(dòng)時(shí)的重力輔助，讓下半身運動(dòng)更有效果。現在有很多專(zhuān)門(mén)教導啞鈴健身的書(shū)，翻開(kāi)看看，你會(huì )發(fā)現原來(lái)啞鈴的功能是如此多啊!　　

2、彈力繩　　

彈力繩是比較好的健身器材，這種小型健身器材即使是力量小的朋友也可以使用。人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來(lái)做伸展動(dòng)作。　　

3、甜甜圈　　

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來(lái)也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長(cháng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒(méi)有人會(huì )發(fā)現哦!　　

4、握力器　　

握力器是一種很常見(jiàn)的健身器材，很多男性都比較喜歡使用握力器鍛煉，握力器主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線(xiàn)，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實(shí)手肘肌肉的話(huà)，握力器就是一個(gè)很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒(méi)有什么明顯效果的。　　

5、扭扭盤(pán)　　

用過(guò)的人都覺(jué)得扭扭盤(pán)的瘦腰效果比呼拉圈好，主要的原因是它幾乎不用學(xué)就會(huì )，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恒。效果很值得推薦的哦!　　

6、呼拉圈　　

許多女性都非常推崇呼拉圈運動(dòng)，鍛煉的時(shí)候不僅很有趣，而且還能瘦腰哦!呼拉圈就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動(dòng)20分鐘，持續一個(gè)星期，很明顯的腰線(xiàn)就出來(lái)了!建議搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來(lái)的腰線(xiàn)才有平衡美感。　　

7、減肥圈　　

減肥圈的功能其實(shí)很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉，是一項全方位減肥的輔助器材。雖然照著(zhù)教學(xué)視頻一起做會(huì )比較容易上手，但其實(shí)拿到這個(gè)減肥圈你就會(huì )發(fā)揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦!優(yōu)點(diǎn)：可以同時(shí)運動(dòng)幾個(gè)部位的肌肉。　　

8、抗力球　　

抗力球這種運動(dòng)既簡(jiǎn)單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進(jìn)彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺(jué)筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。　　9、健腹輪　　第一次接觸健腹輪你一定會(huì )覺(jué)得相當吃力，因為做幾下就會(huì )滿(mǎn)頭大汗，但是做完你會(huì )覺(jué)得腹部有明顯感覺(jué)，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數并且持之以恒地做，相信很快就可以看到性感腹肌線(xiàn)條!　　

10、踏步機　　

通常很少走路、跑步的人都會(huì )想要有一臺踏步機來(lái)幫助修飾下半身曲線(xiàn)，但一直反復無(wú)趣的踏步實(shí)在很累人，如果不是真的很喜歡運動(dòng)，那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點(diǎn)、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能!別怕不能持久，快看接下來(lái)的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

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